一到夜间就开始假性宫缩，学会这些妙招让你快速缓解不受罪

假性宫缩常在孕中期和孕晚期出现，随着临产时间的到来，假性宫缩会频繁出现。如果夜间假性宫缩频发会影响孕妇休息，孕妈想睡个好觉可以通过改变姿势，减少活动，深呼吸运动，多注意保暖等方式实现。如果假性宫缩通过这些方式仍不能缓解，需要及时就医检查，在医生的指导下进行治疗。

改变姿势可以缓解假性宫缩

方法/步骤

假性宫缩即迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。出现的时间无规律，程度也时强时弱。孕中期和孕晚期后假性宫缩会频繁出现，假性宫缩会引发腹痛，如果在夜间频繁发生会影响孕妇休息。夜间频繁宫缩可以通过以下方法缓解：

夜间注意保暖可以避免假性宫缩出现

• 1改变姿势：左侧卧位有利于缓解疼痛，但是孕妇尽量不要一个姿势保持太长的时间；
• 2注意休息：白天的时候，孕妇不要走太多的路，减少活动，不要搬动重物，不要承受太大的压力，以减少假性宫缩的发生，进而使得夜间发生假性宫缩的次数减少，缓解不适；
• 3深呼吸：如果夜间腹部变硬，发生假性宫缩，孕妇可以闭眼，用口或鼻子做深呼吸运动，放松腹部，假性宫缩很快可以缓解；
• 3避免着凉：着凉也会引起子宫收缩，所以建议孕妇注意保暖，避免肚皮裸露于空气中，刺激子宫，引发假性宫缩。

孕妇夜间宫缩频繁除了以上方法可以缓解，还可以在睡前可以用热水泡个澡，泡热水澡可以帮助放松孕妇的身体，能帮助入眠减少假性宫缩出现。如果经过上述方法假性宫缩仍不能缓解，需要及时就医检查。