叶酸食用指南：每天选择合适的剂量才能事半功倍

都知道女性备孕和怀孕期间需要补充叶酸片，能够起到预防胎儿畸形的作用。然后某些出于孕期的女性会考虑说加大叶酸的剂量就能加大预防效果，因此会出现增加食用剂量的情况。实际上虽然叶酸对胎儿有很重要的作用，但是服用叶酸需要严格遵守叶酸的服用方法和剂量，不然也会影响叶酸药效的发挥。

叶酸服用剂量过多可能会引发副作用

方法/步骤

什么东西好就多吃点！这是很多人的一个惯性思维，很多女性在补充叶酸的时候也会这么想，多吃点叶酸片就能加大对胎儿畸形的预防效果，但其实叶酸不宜用量过度，叶酸片的服用方法也是非常有讲究的，如果时间和剂量安排的不合理，就很可能导致叶酸片的作用和功效无法完全发挥出来。

吃叶酸要把握好剂量

叶酸片的服用方法

叶酸是维生素家族中的一员，一般可以直接从食物中获取，所以正常人也不需要外补充，但由于孕妇对于叶酸的需求会增加，所以常常需要用叶酸片来作为额外补充手段，由于叶酸具有水溶性，其本质是一种由蝶呤圪对氨基苯甲酸和谷氨酸组成的化合物，直接用温水送服就可以。

实际上叶酸片作为一种非处方药物，和正常的维生素物质一样，即使没有按照正确的用法进行服用，一般也没有问题，但是还是要提醒各位孕妈要严格按照自己的情况结合叶酸片说明书或在医生的指导下进行服用，否则很可能会出现一些副作用。

叶酸片对服用时间

叶酸片的服用时间分为两个方面，一是长期的时间安排，二是短期的时间安排。综合叶酸片的适用人群来讲，孕妇是主要群体，所以就以备孕为例。从长期的时间安排来看，一般都是在备孕前三个月就开始服用，至少也要吃到怀孕后的三个月，如果不考虑到叶酸片价格的影响，即使是在整个孕期服用都是可以的。

叶酸要从备孕吃到孕期3个月

从短期的时间安排上来说，叶酸片不同于药物，对于吸收方面只要保证剂量稳定即可，不需要刻意选择具体的某一个时间点进行服用，不过一般情况下，都是选择在一日三餐后的半小时服用，这样能够有效避免叶酸片对肠胃产生刺激作用。

从使用人群来看，叶酸片的副作用相当小，但如果自身处于孕期，还是以安全为主，所以对不同品牌的叶酸片要有一个清晰的概念，尽量购买质量相对可靠的大品牌，同时在医生的指导建议下服用。

叶酸片的服用剂量

目前叶酸片已经成为了怀孕女性必服的影响素，按照市面上5mg规格和0.4mg为例，一般孕妇采用的是0.4mg的规格，每日坚持一次即可。如果是需要用叶酸片进行某些疾病的控制或治疗，一般都会选择大剂量的5mg。

叶酸片的剂量摄入并非是越多越好，之所以有不同规格的叶酸片出现，就是为了适合不同人群的需求，所以在服用叶酸片之前，应该对自己的情况进行综合评估，选择合适的剂量可以达到事半功倍的效果。