夫妻双方做试管前一个月好的锻炼方式是什么？

我月经周期一直都特别准时，跟老公结婚后一开始还避孕，但后面准备要孩子之后发现怎么都怀不上，去医院检查又说精子卵子都挺正常，没啥问题。无奈之下只能选择试管了，由于我跟老公工作都是坐办公室的，平时没什么时间锻炼，而且我俩都比较胖，听说锻炼可以提高试管成功率，想问下大家都是怎么锻炼的，做什么运动最好？

综合回答

做试管前夫妻可以一起进行慢跑或散步锻炼，每天半小时左右即可。做试管前适当运动可以提高夫妻俩的身体素质，进而提高精卵质量，之后做试管的成功率也会更高一些。尤其很多女性平时身体素质差，比较文弱，卵子质量不是很高，而且移植后还很容易感染一些疾病，可能会造成试管失败，因此夫妻双方在移植前好好锻炼身体是很有必要的。

试管前夫妻可以一起慢跑或散步

其实不只是做试管前夫妻双方需要锻炼身体，在试管的很多阶段都需要适当运动锻炼，这样对提高试管的成功率是很有好处的，具体如下：

1、检查阶段：在试管检查阶段，跑步、跳绳、游泳等运动方式有利于健康，夫妻可跟平时一样正常锻炼即可；

2、降调阶段：部分患者进入试管婴儿周期治疗后需要先降调，降调期间卵泡处于相对较小的阶段，所以夫妻一起进行慢跑也是没有问题的，不会影响降调；

3、促排卵阶段：促排卵期间卵巢内的卵泡开始通过药物的作用慢慢生长，在早期阶段卵泡不太大，可以进行轻度运动，当进入促排卵中后期时卵泡开始生长，卵巢体积也开始增加，此时不建议再跑步，这会增加卵巢扭转的风险，但夫妻二人可以一起散步；

4、取卵前后：无论是取卵前还是取卵后都不建议进行跑步等剧烈运动，以免增加卵巢扭转的风险，在这个阶段建议患者多休息，并适当散步；

5、移植前后：不建议在移植前进行跑步等活动，移植后女性卵巢尚未完全恢复，移植后应多休息，可做家务、散步等轻度运动。

现在很多年轻人都有久坐不动的问题，身体素质比较差，夫妻双方都进行适当的锻炼对试管移植是有好处的。但是试管治疗的时间段如果医生建议卧床休息就一定要听从医生的建议。

参考回答

• 试管前可以做一些常规运动，建议慢跑或快走。移植之前应该多去医院观察内膜的变化，这段时间或多吃清淡易消化的食物，注意休息，不要过度劳累。试管周期相对较长，应积极准备，适当的运动可以提升试管的成功率。
• 如果你想通过试管受精怀孕，就不能在生活中给自己太大的压力，要加强身体的营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要熬夜，要保证良好的睡眠，适当做一些体育锻炼，如慢跑、快走等有氧运动。不要做一些超出你能力的剧烈的运动。
• 试管前要坚持锻炼保持良好的身体素质，有利于雌激素的更好分泌，有利于胚胎和胎儿的生长。在此期间还应进行全面体检，如果发现疾病应及时治疗，避免试管后用药对胎儿的不利影响。此外还要注意加强饮食营养，多吃豆制品、乳制品、红枣等，加强营养，不要抽烟喝酒。