备孕和怀孕期间如何正确的吃叶酸？

我和我老婆准备备孕了，这几天一直再查备孕相关事项以及怀孕的一下事项，看到有很多网友在分享孕期保健品，分享的保健品那叫一个五花八门，很多听都没听过，而且同一种保健品不同的人分享出来吃法、用量都不一样，但是都提到了叶酸。所以我想问一问备孕和怀孕期间比较标准的叶酸服用方法是怎么样的？

综合回答

备孕和怀孕期间补充叶酸的正确方式为：正常情况下建议孕前1-3个月到怀孕之后的前三个月需要补充叶酸，每天补充的量在0.4-0.8毫克之间，补充叶酸可以有效降低胎儿神经管异常发病率，爱乐维中含有0.8毫克叶酸，因此很多怀孕的妈妈从孕前就开始口服，至少推荐口服到孕3个月。

肠道反应大的孕妇补钙可能会便秘

在正常怀孕没有出现并发症的情况下，建议从孕中期开始口服铁剂和钙片，因为到了孕中期是宝宝生长发育时期，这期间母亲从饮食中摄取的钙铁不足够支持妈妈以及宝宝的共同消耗，但是针对地中海贫血情况不推荐补铁治疗。铁剂以及钙剂会有多种类型，不同的类型其副作用不同，有的可能胃肠道反应大，有的可能容易导致便秘，医生会根据您的胃肠道情况、是否有便秘等特殊情况，选择不同类型。

怀孕期间有很多人会推荐补充dha，但是针对DHA，目前并没有足够的循证医学证据证实孕期补充dha可以促进胎儿神经系统发育，或者使宝宝更为聪明，因此目前并不作为推荐。

参考回答

• 孕期如果饮食正常，不需要刻意服用保健品。怀孕后孕妈需要营养增多，只要孕期反应不厉害，注意高维生素高蛋白饮食，多吃蔬菜水果，并且注意饮食多样化一般都能达到胎儿发育要求，不需要服用保健品。当然如果营养素缺乏，可以补充微量元素及维生素，比如爱乐维营养就比较全面。
• 孕期不需要额外补充保健品，但是需要补充营养。在怀孕初期，孕妇应注意补充叶酸。因为叶酸与胎儿的神经发育有关，如果孕妇的身体在怀孕初期缺乏大量叶酸，胎儿神经就会产生缺陷。还应该补充一些维生素。在怀孕期间，胎儿需要大量维生素来补充能量，如果此时孕妇缺乏维生素，可能会导致胎儿发育缓慢。孕妇还应该尽量每天保持补充蛋白质。