怀孕9月临近分娩日期,孕妈的身子会越来越沉重,如果晚上睡觉姿势不正确容易压到胎儿,严重会影响胎儿的供氧和供血,不利于胎儿生长发育。所以这个时候的睡姿不能太随意,尽量采用左侧卧位。尽量创造一个舒适的睡眠环境,养成一个规律的睡眠习惯,不要熬夜。
孕晚期左侧卧睡觉对胎儿更好
怀孕9个月意味着即将生产,孕妈在这个时候因为紧张、焦虑睡眠质量会逐渐下降,并且,因为胎儿越来越大,孕妈的活动受限,所以在睡前选择一个舒适的睡觉姿势就显得很重要了。那怀孕9个月的正确睡觉姿势究竟是怎么样的呢?
侧睡枕让孕妈睡觉更舒适
怀孕9个月正确睡觉姿势
在整个孕晚期许多孕妈妈的睡眠质量都会严重下降,尤其是怀孕9个月宝宝即将分娩的这段时间,可以说怎么睡都不舒服,事实很大部分原因是没有掌握正确的睡觉姿态而导致的。
大量的研究和实践证明,尤其在孕晚期佳适宜的睡姿是左侧卧位,采用这种睡姿不仅有利于减少胎位和分娩异常,还能够避免子宫对下腔的静脉的压迫,帮助减少早产。
当准妈妈采用左侧卧位的睡姿时,不建议直接90度左侧卧位,尽量保持在45度左右,睡觉是可将上身稍微垫高,可以的话买个侧睡枕是比较好的,这样能够帮助提高睡眠的质量,只有休息好了才更有利于宝宝的发育。
怀孕九个月睡觉姿态注意事项
作为孕期的关键时期,在睡觉的姿势上可不要太过随意,毕竟有效不健康的姿势可是会对宝宝造成伤害的。要想睡好,以下几点了解下:
1、忌仰卧与右侧卧睡姿
孕晚期宝宝已经逐渐发育成型了,此时宝宝在肚子中的活动空间很小,因此不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为这两种睡觉姿势会影响血液循环,对胎儿造成不好的危害。
2、保持足够睡眠,养成午睡习惯
除了采用正确的睡眠姿势外,保证足够的睡眠时间对于胎儿的发育也很重要,一般医生会建议孕晚期的准妈妈要保持9-10个小时的睡眠时间,养成有规律的睡眠习惯。
舒适睡眠环境能减少失眠
3、舒适的睡眠环境
保证良好的室内环境、选用舒适的卧具对于孕晚期准妈妈的睡眠质量有很大好处,孕晚期不仅要注意睡姿,还要保证舒适的环境才能减少失眠等现象的发生。
不同时期的睡觉姿态
孕早期睡觉的正确姿态:此时胎儿主要是在开始发育的阶段,整个的体积比较小,睡觉以舒适为主。
孕中期睡觉的正确姿态:孕中期胎儿发育得较大了,如果妈妈不注意自己的睡姿,很容易肚子顶着床。
孕晚期睡觉的正确姿态:孕后期准妈妈的肚子显得特别大,此时正确的睡觉姿态很重要,推荐左卧位更好。
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